Thứ Sáu, 31 tháng 3, 2017

Những dòng máy tập nên mua nếu muốn tập luyện tại nhà

Nếu bạn đang lên kế hoạch để tập luyện thể dục tại nhà thì sau đây Siêu Mua Nhanh sẽ gợi ý một số dòng máy tập hỗ trợ tập luyện tại nhà tốt nhất

Thứ Năm, 23 tháng 3, 2017

Bài tập giảm cân với máy tập xe đạp tại nhà

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại máy tập có tác dụng giảm cân nhanh. Trong đó có máy tập xe đạp dành cho những ai yêu thích loại hình hoạt động thể thao đạp xe và mong muốn giảm cân, cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả.

Thứ Tư, 15 tháng 2, 2017

Các bài tập với ghế cong dành cho nam giới để có cơ bụng săn chắc

Ghế cong được biết đến như 1 dụng cụ tập luyện cơ bụng 6 múi cực kì hiệu quả dành cho nam giới, chỉ cần 20 phút tập bụng trên ghế hàng ngày - Bạn sẽ cảm thấy hiệu quả bất ngờ sau 3 tuần cơ bụng cuồn cuộn, săn chắc trong tầm tay.
Sở hữu một chiếc ghế cong tập bụng tại nhà, bạn có thể tập luyện bất kỳ lúc nào, thiết kế nhỏ gọn cho bạn dễ dàng vận chuyển đến sân thượng hay gần cửa sổ thoáng mát để tập. Mỗi ngày bỏ ra 20 phút tập cùng chiếc ghế cong để sở hữu ngay cơ bụng như mong muốn và một body cuối hút phái đẹp của đấng mày râu.
Với thiết kế cải tiến thì chiếc Ghế cong chiếm ít không gian diện tích, rất dễ khi gập gọn lại nên mỗi lần tập luyện Bạn không lo phòng trọ hay nhà ở quá chật chội không có không gian tập luyện.
Sau đây là các bài tập với ghế cong dành cho nam giới để có cơ bụng săn chắc:

1. Bài tập bụng trên 6 múi hiệu quả nhanh nhất

Bắt Đầu với tư thế: Nằm ngửa trên ghế cong, hai chân móc vào thanh giữ phía dưới sao cho đầu gối đặt trên phần đệm đỡ của giá ghế. Điều chỉnh khoảng phương pháp hai thanh ngang và ghế sao cho chân của Anh Chị luôn căng. 2 tay để sau đầu, ôm đỡ đầu nhẹ nhẹ tránh ôm chặt.

Thứ Ba, 7 tháng 2, 2017

Làm thế nào để chọn mua được máy tập bụng chính hãng?

Bạn muốn tìm mua cho gia đình một chiếc máy tập bụng nhưng lại sợ mua hàng kém chất lượng, hàng không chính hãng...Nếu vậy thì bạn nên tham khảo những mẹo nhận biết máy tập bụng chính hãng dưới đây.

Thứ Sáu, 20 tháng 1, 2017

10 sai lầm vè giảm cân sau sinh của các mẹ

Để giảm cân hiệu quả cho các bà mẹ sau sinh, các mẹ nên lưu ý tránh 10 sai lầm phổ biến sau đây trong việc giảm cân sau sinh mà mà nhiều người thường mắc phải.

Chủ Nhật, 15 tháng 1, 2017

Một số dụng cụ tập Gym cho nữ tại nhà

Siêu Mua Nhanh chuyên cung cấp những dụng cụ tập gym giá rẻ nhất trên thị trường TPHCM. Đa dạng mẫu mã, tính năng nên có rất nhiều lựa chọn dụng cụ phù hợp cho từng độ tuổi và từng giới tính.Vậy nên để lựa chọn các bạn hãy tím đến công ty chúng tôi. Sau đây chúng tôi giới thiệu các bạn nữ những dụng cụ tập thể hình tại nhà đa năng phù hợp:

1. Xà đơn gắn cửa

Thứ Tư, 11 tháng 1, 2017

3 bài tập thể dục giúp đốt cháy calo hiệu quả cho nữ

Bạn muốn tập luyện thể dục giảm cân, các bài tập tim mạch (hay còn gọi là cardio) là phương pháp phổ biến và hiệu quả nhất vì chúng giúp tiêu hao một lượng calo lớn sau mỗi bài tập, hỗ trợ giảm mỡ cho cơ thể săn chắc hơn.
Nhưng không phải ai cũng yêu thích việc chạy bộ hàng giờ khá nhàm chám lẫn khói bụi, vì vậy, hãy thử những bộ môn cardio khác mang hiệu quả tuyệt vời hơn, có thể tập luyện tại nhà, đặt biệt thích hợp cho chị em phụ nữ.

Bài tập đạp xe trong nhà:

Trong hàng chục nghiên cứu y tế đã được tiến hành để nghiên cứu các lợi ích của việc đạp xe đạp trong nhà, các chuyên gia tìm thấy rằng các tay đua xe đạp trung bình có thể tăng tỷ lệ trái tim của họ đến 80%, được coi là “tuyệt vời” trong việc đốt cháy chất béo. Ngoài việc giảm lượng mỡ thừa, đạp xe đạp trong nhà cũng là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo. 
Đạp xe trong nhà buộc bạn phải sử dụng các nhóm cơ lớn nhất cơ thể: cơ mông, cơ đùi trước và cơ đùi sau, cơ bụng dưới. Bằng cách thường xuyên đạp xe đạp, bạn có thể nhắm mục tiêu vào các nhóm cơ đã nói ở trên và cải thiện lưu lượng máu cho cơ thể. Ngoài ra, xe đạp trong nhà giúp cải thiện cơ bắp chân của bạn và tăng cường gân của bạn, trong đó cải thiện tổng thể sức mạnh chân. Mỗi giờ tập đạp xe trong nhà giúp cơ thể tiêu hao đến 700 calo, kết hợp với chế độ ăn kiêng lành mạnh sẽ khiến việc giảm cân trở nên nhanh chóng hơn.

Bài tập liên hoàn cường độ cao HIIT

HIIT là phương pháp để tập Cardio cường độ cao ngắt quãng, trong đó, các khoảng thời gian tập luyện cường độ thấp đươc kẽ với các khoảng thời gian tập luyện cường độ cao. HIIT luôn nằm trong top các bài tập thể dục giảm cân, đốt mỡ hiệu quả nhất do các chuyên gia và vận động viên bình chọn. 

Các nghiên cứu cho thấy, chỉ với 20 phút tập, HIIT có hiệu quả đốt calorie hơn hẳn phương pháp cardio cường độ thấp Hiệu quả đốt calorie này còn kéo dài cả ngày, ngay cả khi bạn không tập nữa. HIIT được chứng mình là có hiệu quả lớn đối với giảm mỡ mà không làm mất nhiều cơ bắp. Hơn nữa, các bài tập này không đòi hỏi nhiều dụng cụ, thậm chí chỉ cần tập với trọng lượng cơ thể.
Bạn có thể phối hợp linh hoạt nhiều bài tập trong HIIT tác động đến tất cả các nhóm cơ trên cơ thể ví dụ: hít đất, squat, nhảy tại chỗ, gập bụng… mỗi bài tập thực hiện trong khoảng 1 phút và thay đổi liên tục để nhịp tim của bạn được đẩy lên hết công suất để đốt mỡ cực nhanh. Đây là bài tập khá nặng nhưng rất hiệu quả. Một buổi tập HIIT 20 phút mang hiệu quả tương đương với 40-60 phút chạy bộ.

Bài tập Chèo thuyền trong nhà

Vì sao chèo thuyền có thể giúp bạn giảm cân? vì khi chèo thuyền bạn sẽ dùng lực của toàn bộ cơ thể để hoạt động và việc hoạt động tích cực này sẽ giúp giảm cân rất hiệu quả. Với mỗi lượt kéo, bạn sẽ vận động đến 86% các nhóm cơ trên cơ thể, cơ bắp làm việc nhiều hơn, đốt cháy nhiều calo tại cùng một thời gian.

Về cường độ tập luyện, bạn có thể tập 3-5 ngày/tuần, mỗi lần tập khoảng 30 phút là đủ. Tăng dần cường độ chèo theo mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hoạt động nhiều hơn, đốt cháy một lượng calo và chất béo lớn hơn, vì thế cũng giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Chèo thuyền giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả và là sự hỗ trợ tuyệt vời cho kế hoạch giảm cân. Chèo thuyền có thể đốt cháy đến 500-600 calo/giờ. Chèo thuyền 1 giờ mỗi ngày có thể giúp người ăn kiêng giảm được khoảng 1kg mỗi tuần.
Hãy bắt đầu kế hoạch tập luyện ngay bây giờ để đạt được sức khỏe và cơ thể thon gọn như ý nhé!

Thứ Ba, 27 tháng 12, 2016

Sở hữu cơ bụng săn chắc với máy tập cơ bụng tại nhà

Các bạn có biết nhóm cơ nào là nhóm cơ "khó chinh phục" nhất. Đó chính là cơ bụng, đây là nhóm cơ được coi là khó chinh phục nhất bởi vì nó phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống cũng như quá trình tập luyện rõ ràng. Nhưng có môt loại máy tập thể dục có thể giúp bạn chinh phục cơ bụng một cách dễ dàng. Đó chính là máy tập cơ bụng đa năng, đây được coi là dụng cụ cần thiết với bất cứ ai muốn sở hữu một cơ bụng 6 múi cũng như một thân hình thon gọi và săn chắc.

Thứ Tư, 10 tháng 8, 2016

Lưu ý để tập luyện thể dục hiệu quả

Sau đây là những lưu ý để quá trình tập luyện thể dục, thể thao được hiệu quả, cùng sieumuanhanh.com tham khảo nhé:

Lời khuyên để mua máy tập thể dục tại nhà tốt

Thị trường máy tập thể dục hiện nay khá đa dạng. Nếu bạn muốn chọn mua một chiếc máy tập phù hợp cho mình để sử dụng tại nhà thì điều đầu tiên là bạn phải xác định mục đích tập luyện của mình là gì: để giảm cân, rèn luyện sức khỏe, tập giảm vòng eo... Mỗi loại máy tập sẽ có những tác dụng khác nhau, những loại máy tập được ưa chuộng và phổ biến hiện nay là máy chạy bộ, máy tập bụng, xe đạp thể dục...